Comment un ostéopathe peut-il vous aider avec la douleur au bas du dos?

La douleur au bas du dos peut survenir en raison de nombreux facteurs de style de vie tels qu’une mauvaise posture, se pencher fréquemment vers l’avant (généralement en regardant nos téléphones ou ordinateurs portables), soulever des objets lourds ou des conditions dégénératives telles que l’arthrite. Dans ce dernier blog, je détaillerai comment et quand un ostéopathe peut vous aider à lutter contre les douleurs lombaires et vous offrirai quelques conseils utiles pour vous éviter, espérons-le, de devoir en voir un en premier lieu!

Qu’est-ce que l’ostéopathie?

L’ostéopathie est une approche pratique des soins de santé qui regarde le corps de manière holistique – diagnostiquant et traitant une gamme de problèmes musculo-squelettiques allant des maux de tête aux épaules gelées, des chevilles blessées aux douleurs lombaires.

Il repose sur quatre piliers de croyance et de «principes ostéopathiques» Explorons comment ils soutiennent le soulagement de la lombalgie:

Le corps est une unité

Dans cet esprit, nous acceptons que chaque partie puisse affecter chacune des autres parties du corps – parfois une légère blessure à une partie du corps conduit à une compensation ailleurs et son ailleurs que la douleur présente réellement. Par exemple, lorsque vous visitez un ostéopathe souffrant de maux de dos, il va voir d’où vient la douleur / problème et traiter cette zone spécifique – le problème est donc résolu plutôt que simplement la douleur masquée. Les domaines typiques que nous pourrions examiner comprennent:

· Comment vont vos hanches d’un côté à l’autre?

· Votre bassin s’incline-t-il dans un sens?

· Est-ce que vous vous effondrez dans les voûtes plantaires et causez-vous donc une tension tout le long du bas de votre corps?

La structure et la fonction sont interdépendantes

la structure et la fonction sont liées en matière d'ostéopathie

Si la structure du corps est compromise (peut-être en raison d’une tension posturale ou d’une compensation pour une blessure chronique), sa qualité et sa capacité à fonctionner seront affectées – cela peut se présenter sous forme de raideur, d’instabilité ou de douleur au mouvement. De même, si une partie donnée du corps ne fonctionne pas bien (par exemple, une fonction pulmonaire réduite et une mécanique respiratoire), la structure de votre corps s’adaptera souvent, conduisant à une position antalgique plus inconfortable. Par exemple, dans le cas d’une mauvaise fonction pulmonaire, nous pouvons remarquer un arrondi des épaules, des mouvements restreints dans le haut du dos et une tension ou des étirements dans le bas du dos. Dans cette situation, votre ostéopathe pourrait travailler pour relever vos épaules et faire bouger votre colonne vertébrale plus librement afin que vous puissiez mieux respirer et plus profondément.

Le corps est sa propre pharmacie

Nos corps sont merveilleusement intelligents et ils sont généralement capables de résoudre presque tous les problèmes, sauf les plus graves. Les ostéopathes aideront simplement à éliminer les barrières restrictives et à stimuler les mécanismes de guérison de votre corps. Dans un traitement, cela peut ressembler à un massage et à une mobilisation pour favoriser la mobilité et la circulation lymphatique. Ils peuvent également vous donner des exercices et des étirements pour améliorer cette guérison à la maison.

La règle de l’artère est suprême

La guérison nécessite une bonne circulation et un bon apport sanguin. Les traumatismes, les blessures aiguës et chroniques peuvent entraîner une compression, une contraction et une torsion dans les tissus – et tout cela inhibe la circulation sanguine. Les ostéopathes travaillent pour libérer et soulager cela, encourageant la circulation et le flux et donc la fonction physiologique. Vous pouvez parfois même voir où un ostéopathe a massé / aiguilleté ou autre parce que la peau paraîtra rouge et rouge – c’est simplement le sang qui vient guérir la zone que votre praticien essaie de cibler.

Parlons maintenant plus spécifiquement des maux de dos:

Je vais parler du type le plus courant de lombalgie – cette douleur constante associée à de longues heures à un bureau, des mouvements limités, pas assez de force et pas assez de mobilité.

Lorsque vous voyez un ostéopathe, il exclut tout ce qui est désagréable avec des questions et peut-être quelques tests médicaux. Pour leur donner une meilleure compréhension des choses, ils pourraient vous demander comment vous passez vos journées – vos passe-temps, votre travail, votre niveau de stress, votre alimentation et votre hydratation.

L’évaluation physique comprendra ensuite des déplacements et des exercices / étirements simples qui les aideront à identifier comment le corps réagit à votre blessure et d’où peut venir la cause.

Un diagnostic et une explication seront réunis, les ostéopathes veulent que vous sachiez et voyiez où se situe votre problème par vous-même, afin que vous compreniez comment il peut être résolu et comment vous pouvez aider à soutenir cette guérison (peut-être avec des exercices, des étirements ou de petits changements de mode de vie) .

Le traitement intégrera une gamme de techniques des tissus mous qui initieront le processus de guérison. Parfois, c’est simple et vous n’aurez peut-être besoin que d’une ou deux séances. D’autres fois, les choses prennent plus de temps. Si vous portez des maux de dos depuis 5/6 ans, ils ne disparaîtront malheureusement pas en une heure.

Quelque chose de plus à garder à l’esprit lorsque vous voyez pour la première fois n’importe quel type de thérapeute avec n’importe quel type de blessure… Le meilleur thérapeute du monde passe généralement une heure environ avec vous. Maintenant, il y a encore 167 heures dans une semaine… donc si vous rentrez à la maison et que vous oubliez de faire une cure de désintoxication, oubliez de faire ces petits changements posturaux, etc. vos progrès de guérison vont prendre plus de temps. Je peux être l’une des personnes blessées les plus impatientes, alors je partage cela avec amour!

Dois-je voir un thérapeute?

C’est peut-être un point un peu controversé et les thérapeutes qui lisent ceci pourraient ne pas être si heureux de ce que je vais dire, mais nous y allons quand même. Si votre douleur est légère et que vous êtes presque sûr que c’est simplement parce que vous passez trop d’heures à un bureau ou dans une voiture, un thérapeute coûteux n’a probablement pas besoin d’être votre premier port d’escale. Vous pourrez peut-être traiter la douleur de faible niveau en tenant compte des éléments suivants:

  • Pouvez-vous bouger plus? Pourriez-vous vous promener à l’heure du déjeuner?
  • Comment est ta posture? Pourriez-vous l’ajuster lorsque vous êtes assis à votre bureau ou que vous conduisez afin de soulager le bas de votre dos?
  • Vous portez plus de poids que votre corps ne le souhaiterait? Je sais que c’est un sujet sensible, mais je sais bien que si je portais du poids supplémentaire toute la journée, je ressentirais plus de maux de dos.
  • Est-ce que vous buvez suffisamment d’eau? C’est un gros pour garder les tissus hydratés et sains.
  • Suis-je assez fort? Pouvez-vous renforcer votre tronc et vos fessiers – ceux-ci ont un énorme effet stabilisateur sur le bas du dos et la faiblesse ici peut être une grande composante de la douleur au bas du dos de la plupart des gens.

Nourriture pour la pensée

Nous sommes tous des êtres très individuels et différentes formes de thérapie conviendront à différents corps. Donc, pendant que j’ai parlé ici de la façon dont un ostéopathe peut vous aider, il y a d’autres praticiens là-bas. Personnellement, j’encourage toujours les gens à s’en tenir à un praticien qui a travaillé pour eux dans le passé ou qui est une recommandation plutôt qu’à quelqu’un qui a un titre donné.

J’espère que cela a mis en lumière l’apparence et les problèmes des thérapeutes et vous a donné une meilleure compréhension de la douleur au bas du dos si c’est quelque chose avec lequel vous avez du mal! Si vous avez des questions, je serai ravi de vous aider, contactez-moi via les canaux ci-dessous!

Jess

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Jessica Lambert, ostéopathe et professeur de yoga

Jessica Lambert est une ostéopathe passionnée soucieuse de sa santé (M.Ost), professeure de yoga et de Pilates qui aime rassembler toutes sortes d’exercices et d’habitudes pour améliorer le bien-être des autres. Elle dirige un studio virtuel de Yoga & Pilates «The JL Collective» et organise des retraites mondiales.

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