La science du massage: 5 façons de vous faire sentir mieux

Il ne faut pas qu’un scientifique sache que se faire un massage est si bon – mais cela nécessite en fait de la science pour expliquer Pourquoi.

Bien sûr, nous connaissons tous la raison générale pour laquelle les massages se sentent si bien. Une combinaison de l’atmosphère relaxante, des huiles parfumées et de la touche relaxante de la masseuse suffit à débarrasser quiconque de ses problèmes pour 60 $ de l’heure.

Mais ce sont plus que nos sens qui sont en jeu lors d’un massage – les massages ont en fait un certain nombre d’effets sur les équilibres chimiques et l’état physiologique de notre corps.

La science le dit

  1. Endorphines au quotidien

Les endorphines sont souvent appelées le produit chimique «se sentir bien», mais que sont-elles exactement et pourquoi sont-elles désignées de cette façon?

Les endorphines sont une hormone naturelle qui est libérée dans notre cerveau et notre système nerveux qui activent les récepteurs opiacés du corps. Les façons dont les endorphines interagissent avec nos récepteurs réduisent en fait les signaux de douleur envoyés à notre cerveau, augmentent notre capacité de concentration et ont un effet édifiant sur notre humeur globale.

Différentes techniques de massage, en particulier des techniques telles que l’acupression et la thérapie par points déclencheurs, aident notre corps à créer et à libérer des quantités plus élevées d’endorphines. Avec notre corps essentiellement en «overdrive d’endorphine», il n’est pas surprenant que les massages nous rendent si bien psychologiquement et physiquement.

  1. Circulation Works Merveilles

Les massages sont couramment utilisés pour augmenter la circulation de différents fluides dans notre corps à la fois par la manipulation physique des tissus mous ainsi que par les produits chimiques qui en sont libérés.

L’amélioration de la circulation sanguine et l’amélioration de la circulation lymphatique sont d’excellents moyens d’augmenter le flux d’oxygène et d’autres nutriments dans tout notre corps, en particulier vers nos muscles. Cela fonctionne pour créer des cellules et des tissus plus sains, ce qui à son tour aide notre corps à fonctionner plus efficacement, en particulier en ce qui concerne l’élimination des toxines et des déchets.

Cela fait des merveilles pour réduire les douleurs musculaires et nous donner une sensation générale de détente et de bien-être.

  1. Ça ne me dérange pas si je le fais (pamine)

La dopamine est une autre hormone libérée dans notre corps qui nous procure des effets psychologiques édifiants. C’est un neurotransmetteur qui aide à contrôler les centres de récompense et de plaisir du cerveau, ainsi qu’à réguler les mouvements et la réponse émotionnelle. Pour cette raison, la dopamine joue un rôle important dans les comportements motivés par les récompenses.

Mais ce n’est pas tout – la dopamine (similaire aux endorphines mentionnées précédemment) peut également avoir des effets édifiants sur nos humeurs en encourageant des sentiments tels que la joie, l’inspiration et l’enthousiasme.

Avec des massages augmentant la quantité de dopamine libérée dans notre corps, nous sommes sûrs de ressentir ces effets positifs en un rien de temps.

  1. Nos cerveaux s’éteignent

D’accord, peut-être que notre cerveau ne s’éteint pas au sens littéral (parce que ce ne serait pas vraiment une bonne chose), mais pendant un massage, notre cerveau a tendance à entrer dans un type d’état méditatif.

Cela est plus fréquent lorsque nous recevons des massages doux, par rapport à quelque chose de plus agressif comme un massage des tissus profonds (ce qui n’a de sens). Alors que notre corps commence à se détendre, notre esprit s’endort. Le bavardage constant de la vie quotidienne qui remplit souvent même les moindres recoins de notre esprit s’atténue jusqu’à ce que nous soyons dans un endroit «calme», en quelque sorte, où notre cerveau ne pense ni ne se concentre sur quelque chose de particulier.

Ce manque de pensée a de nombreux avantages physiologiques thérapeutiques, tels que nous aider à nous sentir à l’aise et en paix avec nous-mêmes et nos situations – presque comme un sentiment d’euphorie.

  1. L’ocytocine? D’accord!

Surprise, surprise, une autre hormone!

L’ocytocine est souvent appelée «hormone de l’amour», car elle est le plus souvent libérée lors d’interactions intimes, comme lorsque nous serons dans nos bras ou que nous embrassons un être cher. Cela affecte positivement notre capacité à faire confiance, à créer des liens et à faire preuve d’empathie.

En termes plus simples, l’ocytocine nous fait sentir chaud et flou à l’intérieur, il est donc logique qu’un massage libérant de l’ocytocine nous donne la même sensation.

Et ce n’est pas tout!

Maintenant, nous savons pourquoi les massages se sentent si bien, mais saviez-vous qu’ils sont également incroyablement bénéfiques pour notre santé?

Les massages agissent comme un mécanisme de guérison naturel pour une variété de problèmes de santé en raison des effets chimiques et physiologiques qu’ils ont sur notre corps.

Certains des bienfaits pour la santé offerts par les massages (en plus de toutes les façons dont ils nous font nous sentir bien) comprennent:

  • La massothérapie peut aider à guérir votre corps après des blessures, des chirurgies ou des traumatismes en augmentant la flexibilité et la fonction
  • Les massages abdominaux peuvent aider à résoudre des problèmes digestifs tels que la constipation
  • Les massages des épaules, du cou et de la tête peuvent réduire considérablement les symptômes des maux de tête et des migraines
  • Le massage peut aider les personnes souffrant d’insomnie à mieux dormir
  • Certains massages agissent comme des anti-inflammatoires naturels, ce qui peut aider à réduire la douleur chronique et aiguë dans un certain nombre de situations
  • Les massages peuvent même aider votre corps à traiter et à drainer le liquide lymphatique, ce qui peut améliorer votre réponse immunitaire, en particulier chez les personnes souffrant de troubles auto-immunes

La massothérapie est utilisée depuis des milliers d’années dans toutes les cultures et régions du monde pour une bonne raison: les effets physiques et physiologiques que nous procure la massothérapie sont innombrables, avec plus d’avantages découverts chaque jour.

Qu’est-ce que tu attends?

Après avoir lu ceci, il est clair que la science vous dit essentiellement d’aller de l’avant et de vous réserver un massage (ou deux… ou plus) – vous méritez de vous faire plaisir après une longue semaine, et maintenant vous pouvez prouver que ce petit régal est bon pour votre santé aussi. Non seulement vous sortirez avec un corps détendu, mais vous serez également dans un meilleur état d’esprit! Un vrai gagnant-gagnant!

Références

  1. https://www.massagetique.com/explore/benefits-of-massage/
  2. http://www.rmtedu.com/blog/science-backed-ways-massage-makes-you-feel-better
  3. https://www.canyonranch.com/blog/health/why-massage-feels-so-good/
  4. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/massage-therapy/how-does-massage-work
  5. https://www.pacificcollege.edu/news/blog/2014/11/08/neurohormonal-effects-massage-therapy
  6. https://www.massagetherapy.com/articles/healing-effects-massage-mind


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