Le massage et la connexion en santé mentale

La massothérapie est utilisée comme méthode de guérison depuis des milliers d’années. Les civilisations anciennes du monde entier ont utilisé leurs propres techniques de massage uniques pour soigner les blessures, soulager la douleur et même guérir ou prévenir les maladies. Aujourd’hui encore, nous sommes bien conscients des nombreux avantages qu’offre la massothérapie – à part une heure de paix et de calme au bout d’une longue semaine.

Il est donc surprenant que nous commencions à peine à vraiment utiliser la massothérapie comme méthode de guérison non seulement des maladies physiques mais aussi des maladies mentales.

Le dialogue entourant la maladie mentale devenant plus ouvert et soutenu, nous reconnaissons que la maladie mentale est, malheureusement, beaucoup plus répandue dans la société que nous ne le pensions. Nous avons besoin de toute l’aide que nous pouvons obtenir pour lutter contre la maladie mentale, c’est pourquoi la compréhension du lien entre le massage et la santé mentale est un grand pas dans la bonne direction.

La question croissante de la santé mentale

La sensibilisation à la santé mentale augmente – à mesure que nous prenons conscience de la santé mentale et des maladies mentales, nous pensons qu’il est prudent de supposer que cette prise de conscience sociétale accrue conduit à un meilleur traitement pour les personnes souffrant. Si tel était le cas, la maladie mentale serait sur une tendance à la baisse – en fait, c’est plutôt le contraire.

La maladie mentale est en augmentation. En fait, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) estime que la dépression sera en fait la maladie mondiale la plus répandue d’ici la fin de la prochaine décennie.

Aux fins du présent article, examinons rapidement comment la santé mentale affecte les Canadiens en particulier.

La maladie mentale au Canada

  • Chaque année, 1 Canadien sur 5 éprouvera une sorte de problème de santé mentale ou de maladie
  • À 40 ans, près de 50% de la population du pays souffrira ou a souffert d’une maladie mentale.
  • Environ 8% des adultes connaîtront une dépression majeure à un moment donné de leur vie
  • Troubles anxieux 5% de la population à domicile
  • 10 à 20% des jeunes Canadiens sont touchés par une maladie ou un trouble mental
  • Seulement 1 jeune canadien sur 5 qui a besoin de services de santé mentale les reçoit

Ce ne sont pas les statistiques que nous voulons entendre, il est donc de notre responsabilité en tant que société de travailler le plus dur possible pour trouver des solutions à la crise de santé mentale (oui, crise) à laquelle nous sommes confrontés.

Une thérapie qui est maintenant utilisée pour aider à guérir, ou du moins à réduire les symptômes chez les personnes souffrant de divers problèmes de santé mentale, est la massothérapie.

La massothérapie offre de nombreux avantages à ceux qui souffrent de maladies physiques et est connue pour aider à réduire le stress et à rééquilibrer notre corps – il est donc logique qu’elle ait le potentiel de fournir des avantages similaires à ceux qui souffrent de maladie mentale.

Comment la massothérapie peut aider

En fait, il a été prouvé que la massothérapie aide les personnes atteintes de maladie mentale de plusieurs façons. On a constaté que différents types de massothérapie ont des effets différents, tels que la réduction des symptômes, chez les individus selon le type de maladie mentale avec laquelle ils luttent.

Deux des problèmes de santé mentale les plus courants, la dépression et l’anxiété, sont deux problèmes qui se sont avérés grandement bénéfiques de la massothérapie.

Massothérapie pour la dépression et l’anxiété

Le cerveau et le corps sont plus connectés que nous ne le pensons.

Diverses études ont été réalisées, ainsi que les recherches en cours, afin de comprendre le lien entre la massothérapie et les maladies mentales telles que la dépression ou l’anxiété.

Ces études sont parvenues à un certain nombre de conclusions utiles quant à savoir si oui ou non la massothérapie est capable de réduire les symptômes associés à ces conditions, et comment elle le fait.

  • Le massage active le système nerveux sympathique des participants, ce qui contribue à réduire l’anxiété et à améliorer l’humeur
  • La massothérapie active divers neurotransmetteurs qui peuvent diminuer l’anxiété et abaisser les niveaux d’hormones de stress
  • La massothérapie augmente la quantité d’hormones de «bien-être» dans notre corps, comme la sérotonine et la dopamine, tout en réduisant simultanément la quantité de cortisol, l’hormone du stress
  • Le massage peut soulager bon nombre des inducteurs de stress que nous connaissons, tels que la tension, les douleurs articulaires et musculaires, la fatigue, l’insomnie et les maux de tête.

Nous savions déjà que les massages relaxaient et soulageaient le stress – mais maintenant nous pouvons voir qu’ils sont bien plus que cela.

Les façons dont la massothérapie modifie notre système nerveux et l’équilibre hormonal de manière si positive font qu’il est difficile de croire autre chose que l’idée que le lien entre la massothérapie et la santé mentale est fort.

La maladie mentale nous abat – elle crée un nuage de pensées et de sentiments négatifs qui éclipsent notre capacité à profiter de la vie. Le fait qu’un massage puisse déclencher de telles réactions chimiques positives dans notre corps, des réactions qui sont biologiquement destinées à réduire le stress et à remonter le moral, fait de la massothérapie une excellente option pour aider les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale.

Ça ne peut pas faire de mal d’essayer

Beaucoup croient que la massothérapie peut nous aider à renforcer et à guérir notre connexion corps-esprit. Cela est évident dans la façon dont nous avons vu la massothérapie réduire considérablement les symptômes et améliorer une fois de plus la qualité de vie des patients aux prises avec différents problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l’anxiété.

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez d’une forme de maladie mentale, la massothérapie pourrait être la réponse que vous recherchez.

Parlez à un praticien de massage aujourd’hui de vos préoccupations et ouvrez votre esprit à ce qu’il a à vous offrir.

Références

  1. https://www.massagetique.com/blog/health-wellness/6-mental-health-benefits-of-massage-therapy/
  2. https://elementsmassage.com/blog/mental-health-loneliness-and-massage-
  3. https://cmha.ca/about-cmha/fast-facts-about-mental-illness


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