Les avantages pour la santé mentale d’avoir des vacances à attendre avec impatience

Au cours de l’année dernière, nous avons vu les engagements de nos calendriers reprogrammés et finalement suspendus indéfiniment. Des petits événements quotidiens comme une tasse de café avec un ami ou un voyage au gymnase aux événements internationaux tels que les Jeux olympiques, nos routines se sont arrêtées de manière indiscriminatoire – personne n’a été à l’abri des effets de la pandémie. Compte tenu des blocages et des niveaux qui changent fréquemment, il est facile de voir comment notre perception du temps a complètement changé. cela signifie que beaucoup d’entre nous ne savent pas où sont passées les années de virus. C’est en grande partie dû au fait que nous séparons le temps avec des occasions distinctes – « l’été où mon fils a eu son diplôme » ou « c’était l’année où nous sommes allés à Dubaï »… Sans occasions, un jour se penche simplement sur le suivant, et le suivant, ne formant aucun souvenir.

Sur une note un peu plus optimiste, que COVID-19 soit entré dans nos vies ou non, il y a tellement d’avantages pour la santé mentale et le bien-être à s’attendre à des vacances avec impatience, notamment :

Le pouvoir de l’anticipation

Blue Holiday Sea Port

Le pouvoir d’anticipation est intrinsèquement lié au bonheur, il fait partie de la psychologie humaine de base qui se manifeste tout au long de notre vie et de la manière dont nous les menons – nous planifions. Nous prévoyons d’aller à l’école pour une bonne carrière, une bonne carrière pour une belle maison, du temps loin de cette maison comme un régal… Nous ne réalisons souvent pas à quel point nous persévérons dans les moments difficiles ou même les routines quotidiennes par nos attentes du futur. Cela continue et nous motive. Si tout se passait en même temps, nous serions complètement dépassés, nous avons donc besoin de ces moments de célébration, de marqueurs d’accomplissements ou simplement de temps pour décompresser et nous concentrer sur notre bien-être.

Samuel Johnson, un éminent 18eUn écrivain du siècle a souligné qu’une grande partie de la joie de la vie est enveloppée dans l’attente, dans l’attente d’une nouvelle aventure. Depuis notre auteur canonique, de nombreux chercheurs en psychologie ont prouvé que cette notion était vraie, y compris une étude dans le Journal de psychologie sociale expérimentale qui a constaté que l’expérience d’attendre avec impatience des événements, comme des vacances, « fait partie intégrante d’une bonne santé physique et mentale ». Ils ont montré que « anticiper un événement positif est suffisant pour induire un état émotionnel positif et pour faciliter une réponse cognitive plus adaptative ».

Le pouvoir de l’anticipation et ses bienfaits pour notre esprit et notre corps est une belle et gratifiante raison de réserver les vacances ultimes pour démarrer cette excitation ! Poussée encore plus loin, à un niveau plus holistique, l’anticipation est fondamentale pour notre bien-être car elle peut servir de tremplin pour espoir.

Le pouvoir d’un changement

Ville Montagne Italie

Des recherches menées par des scientifiques de l’Icahn School of Medicine, de l’Université de Californie et de Harvard montrent que seulement six jours déclenchent des changements génétiques qui atténuent le stress, renforcent le système immunitaire et abaissent les niveaux de protéines liées à la démence et à la dépression, comme documenté dans cet article du Telegraph. . Parfois, nous avons tous besoin de changer de décor, de vivre quelque chose de différent à revaloriser. Lorsque nous faisons l’expérience d’un cadre différent, libéré des pressions de la vie moderne, cela nous permet de réfléchir et de nous recentrer. Des vacances bien-être sont le moyen idéal pour y parvenir, car vous aurez non seulement le changement de lieu, mais une culture complètement différente dans laquelle vous immerger, mais vous aurez également accès à un programme sur mesure comprenant des activités de spa, de remise en forme et de bien-être qui vous engager et stimuler les sens.

Ce n’est que lorsque vous êtes engagé dans autre chose que vous pouvez éliminer le stress quotidien de votre esprit et vous détendre vraiment, la pleine conscience est un événement naturel lorsque nous sommes absents, mais une retraite de pleine conscience dédiée pourrait transformer votre vie. Savoir que nous avons le temps de récupérer devant nous, nous aide à surmonter les difficultés, cela maintient notre moral et soulage le stress, avant même d’arriver à la destination choisie !

Il est prouvé que les événements positifs futurs suscitent plus d’émotions positives que les événements positifs passés, ce qui signifie que nous apprécions davantage l’anticipation que les souvenirs. L’étude a conclu que les « avantages des vacances sont physiques et psychologiques et peuvent durer un mois après le retour à la maison ». Par conséquent, plus important encore, les avantages pour la santé mentale d’attendre avec impatience des vacances sont tout à fait propices à un mode de vie plus sain à partir du moment où vous réservez jusqu’à bien au-delà de votre retour à la maison.

L’impact positif sur notre santé

Enseignement du yoga pour enfants sur la plage

Enfin, mais certainement pas des moindres, les bienfaits de vacances à espérer influencent la façon dont nous pensons à notre santé, qui a le plus d’impact sur notre bien-être mental. Lorsque nous savons que nous partirons pour une retraite à la plage, des vacances d’hiver ou des vacances de remise en forme, cela nous revigore pour réfléchir à notre relation avec l’exercice et la nutrition. Penser à ces vêtements d’été, à cette combinaison de ski ou à battre nos records personnels la dernière fois que nous avons profité d’une escapade nous rappelle nos objectifs. Avec une vie bien remplie, il peut être facile de laisser tomber nos objectifs personnels tels que la santé et la forme physique, mais réserver des vacances les ramène au premier plan de nos esprits.

Recherche par Seligman et Csikszentmihalyi en 2000 a établi que le bien-être est la construction centrale de la psychologie positive. Par conséquent, l’exercice et l’alimentation ne sont pas seulement importants pour la santé physique, mais aussi pour un état d’esprit positif, inspirant un mode de vie holistique et équilibré. Un mode de vie équilibré est un objectif énorme, nous devons donc également nous rappeler de tout faire étape par étape. Si nous essayons de conquérir une ambition en une seule fois, cela peut sembler si intimidant que cela nous rebute et nous abandonnons. Cependant, le diviser en petits morceaux rend toute opportunité, objectif ou défi beaucoup plus réalisable et même agréable. C’est pourquoi les petits jalons méritent beaucoup plus de reconnaissance que nous ne le leur accordons, nous devons souligner chaque étape de nos voyages. Les vacances sont une merveilleuse façon de célébrer, laissez votre monde ralentir un instant, avant de vous y remettre, complètement rétabli et prêt à continuer à conquérir !

Il y a tellement d’avantages pour la santé mentale à avoir des vacances à espérer, non seulement pour la pure détente et le plaisir, mais aussi psychologiquement et physiquement. Du pouvoir d’anticipation au dépaysement pour se libérer l’esprit, en passant par le recentrage sur nos aspirations de bien-être en général. Il est prouvé qu’il nous rend plus heureux, soulage le stress, il sert de mécanisme d’adaptation, en plus d’anticiper faisant partie intégrante de la psychologie humaine menant à l’espoir. Il est temps de récupérer votre récit!

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