Pourquoi les vacances sont importantes pour notre santé mentale et physique

Tout le monde s’excite à l’idée de vacances, que ce soit une escapade au soleil en Espagne, une pause hivernale en Italie ou une retraite indulgente aux Maldives, personne ne refusera une pause avec la météo britannique, n’est-ce pas? Bien que vous n’ayez peut-être pas besoin d’être persuadé lorsqu’il s’agit de réserver une retraite de bien-être, nous examinons les raisons pour lesquelles les vacances sont importantes pour notre santé mentale et physique, et comment une évasion de votre routine habituelle pourrait être une expérience stimulant le bien-être. résoudra vos problèmes.

Des études ont montré que les vacanciers peuvent profiter des avantages des vacances au niveau physique, mental et émotionnel, avec des changements de tension artérielle, de stress, d’énergie, de qualité du sommeil et de stabilité émotionnelle. Avec un seul de ces avantages, votre bien-être physique et mental global peut être considérablement amélioré, et adapter votre voyage à vos besoins émotionnels et physiologiques peut encore améliorer votre santé.

Voici quelques avantages clés des vacances pour votre santé mentale et physique:

Réduction du stress

Partir en vacances bien-être vous donne la possibilité de prendre du recul par rapport à toutes les responsabilités, obligations et problèmes que vous avez à la maison ou au travail, et il a été prouvé que prendre une pause de ces sources d’anxiété réduit considérablement le niveau de stress. En vous séparant des situations et des lieux que vous associez normalement au stress et en vous distrayant, vous réduisez le processus de rumination (la tendance à se concentrer sur les pensées qui nous causent du stress) et donnez à votre esprit d’autres choses sur lesquelles se concentrer, par exemple. une activité que vous aimez ou un endroit que vous aimez – et cela peut même durer quelques semaines après votre départ de vacances. Ces sensations de plaisir et de confort remplaceront les sensations d’anxiété et réduiront votre production de cortisol, l’hormone du stress, qui peut améliorer votre humeur et votre fertilité ainsi que réduire le risque d’indigestion, de prise de poids et de crise cardiaque.

Prendre le temps de partir en vacances sans stress vous permettra de vous détendre et de vous ressourcer, et en faisant une pause à votre esprit et à votre corps, vous continuerez à profiter des bienfaits pour la santé même après votre retour à la maison.

Diminution de la pression artérielle

À mesure que vous réduisez votre niveau de stress pendant vos vacances, votre tension artérielle diminue également, et le risque de maladie cardiaque et de diabète diminue également. Vous n’avez pas besoin de voyager très loin pour obtenir votre dose de vacances bien-être, même un séjour rapide au Royaume-Uni pourrait réduire votre tension artérielle, que ce soit en atténuant la tension mentale et physique en vous relaxant et en récupérant, ou en étant actif avec des activités ou cours d’exercice.

Amélioration de la santé physique

Rester en forme et en bonne santé ne signifie pas nécessairement aller à la salle de sport cinq fois par semaine, cela peut simplement être quelques heures d’activité par jour, et quel meilleur endroit pour le faire que des vacances de remise en forme où vous pouvez faire de la randonnée, du vélo, nager ou surfer, ou même essayer un tout nouveau sport comme le paddle, la planche à voile ou le kayak. Faire ne serait-ce qu’une de ces choses améliorera votre santé physique car vous pourriez perdre du poids, développer vos muscles, renforcer votre cœur et diminuer votre tension artérielle, et vous ne savez jamais, vous pourriez vous trouver un nouveau passe-temps agréable.

Vous n’avez même pas besoin de bouger pour profiter des bienfaits physiques des vacances, le simple fait de vous éloigner du Royaume-Uni et de vous échapper au soleil peut vous donner cette vitamine D indispensable, qui est fantastique pour vos os, vos dents et vos muscles.

Amélioration de la qualité du sommeil

Laisser vos soucis à la maison et se livrer à des vacances donne à votre esprit la pause relaxante et paisible dont il a besoin pour se glisser dans des habitudes de sommeil de plus en plus profondes. Que vous viviez dans une ville animée ou un village pittoresque, partir en vacances peut soulager les pressions de la maison en vous laissant choyer avec des traitements, des activités et de délicieux repas. Lâcher prise de vos responsabilités peut être difficile, mais en réduisant votre stress, vous apaiserez votre esprit, et avec cela vient un sommeil profond et de beaux rêves. Pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil ou d’insomnie, un séjour d’amélioration du sommeil se concentre uniquement sur l’amélioration de la qualité de votre sommeil, l’identification et l’analyse des sources d’anxiété et vous aide à vous installer dans un rythme de sommeil régulier et satisfaisant.

Amélioration de la santé émotionnelle

Il est indéniable que le simple fait de penser à une pause est suffisant pour améliorer l’humeur de quiconque, il n’est donc pas surprenant que le fait de partir en vacances améliore radicalement votre santé mentale. Non seulement cela vous éloigne des situations stressantes et épuisant mentalement, mais cela vous distrait parfaitement des pensées potentiellement dommageables et persistantes et entraîne une réduction des sentiments d’anxiété et de dépression.

Les avantages pour la santé émotionnelle des vacances commencent dès le moment où vous réservez les vacances, car même avoir quelque chose à espérer peut améliorer votre humeur et votre mentalité. Mais une fois que vous êtes absent, votre santé s’améliore encore davantage, avec une meilleure qualité de sommeil entraînant une augmentation des niveaux d’énergie et une humeur améliorée, ainsi que des endorphines provenant de l’exercice et des activités offrant un traitement anti-stress naturel et efficace.

Il est difficile de ne pas laisser le temps maussade anglais vous décourager, et prendre un peu de temps pour des vacances de guérison émotionnelle au soleil peut aider à atténuer les symptômes du TAS (trouble affectif saisonnier), avec seulement une petite quantité de soleil améliorant votre humeur. et la santé physique sans fin.

Améliore la productivité

Prendre du temps loin du travail peut rafraîchir et redémarrer votre mentalité et vous permettre d’aborder les tâches et les problèmes avec un état d’esprit différent. Si votre esprit est épuisé, il aura du mal à trouver des idées créatives et innovantes, mais partir en vacances peut renforcer notre capacité à adapter notre réflexion pour faire face à des conditions nouvelles et inattendues dans notre environnement. Ainsi, bien que s’éloigner d’une tâche difficile puisse sembler un pas en arrière, prendre une pause pour s’éloigner de la tâche, découvrir de nouvelles cultures et découvrir de nouveaux endroits pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour avancer.

Une retraite de yoga ou de méditation est l’occasion idéale de réinitialiser votre esprit et d’explorer votre créativité et votre expressivité, deux éléments essentiels à la productivité et au succès à la maison et au travail.

Durée de vie prolongée

Le résultat collectif d’une réduction de votre tension artérielle et de votre niveau de stress, et par conséquent une diminution du risque de maladie cardiaque et de diabète, peut augmenter votre durée de vie avec des études montrant que les vacanciers peuvent vivre plus longtemps et en meilleure santé.

Satisfaction de la vie

Combinez tous ces avantages; diminution de la pression artérielle, niveaux de stress, risque de maladie, augmentation des niveaux d’énergie, meilleure qualité du sommeil, amélioration de la santé physique, de la santé émotionnelle et augmentation de la productivité, et le résultat final est une satisfaction de vie améliorée. Que vous vous détendiez au bord de la piscine, que vous appreniez à faire de la plongée sous-marine ou que vous exploriez le monde naturel à vélo, à cheval ou à pied, faire une pause est bénéfique à bien des égards. Se décoller, donner à son esprit et à son corps un peu d’attention et faire l’expérience de nouvelles choses vous permettra de créer des souvenirs qui dureront toute une vie tout en améliorant simultanément votre santé mentale et physique.


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